Además, andar comiendo cada dos por tres puede dañar tu salud intestinal alterando la función del complejo motor migratorio, un sistema que ayuda a que se mueva la comida a lo largo de los intestinos.
Consejo: Asegúrate de ingerir proteína suficiente, grasas saludables y fibra en tus comidas como para estabilizar tus niveles de glucosa y espera a comer hasta sentir hambre.
Cuando llevamos una dieta que estabiliza nuestros niveles de azúcar en sangre deberíamos sentirnos capaces de pasar mínimo 6 horas sin comer nada más. Sin embargo, si a la hora o dos horas ya vuelves a sentir hambre, esto nos puede estar hablando de una bajada de azúcar, bien sea porque no has comido lo suficiente como por un pico de azúcar en tu anterior ingesta.
Y esto aparentemente tan sencillo tiene un impacto enorme en la salud mental.